ぼたもち花子のあれやこれ

育休2年目の元おデブが日々考えていることを書いています

目指せ、長友選手?体幹力を手に入れたい!

前回の記事で、自分の老いに気づき

それに負けないことを誓いました。

今回は私が5日前から取り組んでいる

体幹力トレーニングについて書きたいと思います。

 

 

体幹力トレーニングとは

体幹力トレーニングとはズバリ

サッカーの長友選手のパーソナルトレーナー、木場克己さんという方が提唱されているトレーニング方法です。

体幹、つまり胴体を鍛えるトレーニングです。こちらを鍛えれば、体調や心の強さ、脳の動きにまで変化を与えるそうです。

 

 

 


1日5分で誰でもラクラク即効らしく

きつくないのに確実に凹むらしいです!

 

内容としては

12種類のストレッチ+2、3種類のトレーニン

を毎日するというものです。

なので1日5分なんですね。

 

レーニングの種類はレベルが分かれており

レベル1は7種類あって、そこから毎日2、3種類のトレーニングをローテーションでこなしていきます。

楽にできるようになればレベル2へと進んでいきます。

 

 

体幹力トレーニングに私が期待すること

私はこの本を結婚後、妊娠前の時期に購入していました。

そして、読むだけで実行には移していませんでした。それでも楽しんで読んでました。

実は私、昔から体幹が大好きなんです笑

 

体幹という言葉自体は

世間で流行り出した頃に知りました。

ですが昔から

老若男女、姿勢が良く胸を張って歩いているような方が好きです。

見た目がいいのもありますが

前向きそうに見えるのもポイントが高いなと思っています。

 

そして、何を隠そう

私が今の会社に入社を決めた理由は

スーツをかっこよく着こなした女性に惹かれたからでした。

私が就職活動をしていた頃は

今のような足首が覗くようなパンツではなく

ブーツカットパンツが主流でした。

 

細い上半身にすらりと伸びたブーツカット

高いピンヒールでもよろけず

力強くしなやかに歩く女性社員の方を見て

私もこうなりたい!

と、入社を決めたミーハー大学生でした笑

 

入社後、7年働き、

体型的に少し理想に近づいてきた頃、

妊娠して出産。

この春で出産から1年、育休2年目に入ります。

この1年で、色々老けました。

何より、体重は妊娠前に戻っても

筋肉が落ちてしまい

とてもスーツをかっこ良く着こなせる体型ではなくなりました。

今、ピンヒールなど履けばヨロヨロで営業どころではありません。

背中が丸くなり

胸元が下がり

お腹からお尻にかけて肉がまとわりつき…

 

 

私は1年後復帰する予定です。

その時、花子さん老けたなーと思われたくない…

 

私が体幹力トレーニングに期待すること

それはズバリ

スーツが似合う体型になること!

です。

 

あとは、娘もち子を軽々抱き上げたいです!

 

 

レーニングのやり方

現在5日目、

朝起きて娘もち子に朝ごはんを食べさせた後にトレーニングを行っています。

 

まずストレッチを行うのですが、

こちらが12種類あります。

3日目ぐらいで本を見ずとも出来るようになりました。

正直トレーニングよりもこのストレッチの方がきついです!

気持ちいいんですけどね。

私の体が固すぎるので、前屈のようなストレッチもめちゃくちゃ痛いです。

けど、効いてる気がして気分もいいです!

 

次にトレーニングです。

私は今レベル1をしています。

まだ、そこまでキツイ内容ではありません。

呼吸を意識しながら行います。

少し筋肉を使っているような感じで気持ちがいいです。

 

ストレッチとトレーニング、合わせて15分程でしょうか。

慣れればもっと早くできそうですが、もち子がじゃれてくる為少し時間が掛かります。

5分とはいかないですね。

 

5日間の成果、実感

見た目の変化はまだありません。

ですが、朝一でストレッチをして筋肉を刺激している為

その後1日身体が軽く感じられます。

これだけでも私には嬉しい変化なので

続けられればもっと嬉しい変化が期待できそうです!

これからも、頑張ります!